El acceso a este espacio no se logra solamente comprendiendo intelectualmente. También requiere práctica.
Sentate cómodamente ubicado y cerrá los ojos.
Percibí durante unos instantes tu respiración, sin modificarla, reconociéndola.
Después observá qué pensamiento aparece.
No intentes cambiarlo.
Solo reconocé:“Estoy pensando esto.”
Tal vez aparezca una emoción.
Reconocela:
“Estoy sintiendo esto.”
Y después observá algo todavía más sutil:
“Puedo darme cuenta de que estoy pensando y sintiendo.”
No busques una experiencia especial. Ese simple darse cuenta es suficiente.
La práctica no consiste en eliminar pensamientos o emociones.
Consiste en aprender a observarlos sin quedar completamente absorbidos por ellos.
Con el tiempo, esa capacidad puede empezar a trasladarse a situaciones cotidianas.
Y entonces, quizás, aparezca algo nuevo:
un instante antes de reaccionar.
No es mágico ni sobrenatural. Es entrenamiento.
Aprender a observar lo que pienso y siento, sin reaccionar inmediatamente, me permite relacionarme de otra manera conmigo mismo y con lo que me sucede. No se trata de controlar la mente ni de evitar las emociones, sino de reconocerlas y comprender que no necesariamente tengo que actuar desde ellas. Gracias por esta enseñanza!
Me alegra que te sea útil. Beso